Trening på slanker`n

I dag var det tid for en ny tur på tredemølla, vekta har stått stille noen dager (helt normalt) og jeg ville ha et lite boost på forbrenningen. Ikledd min lekre kondomtrange treningsoverdel og joggebukser entret jeg løpebanen på monseret i stua. Jeg begynner rolig med 5 min gange og 4 km/t som fart. Det er alltid deilig å få bena i gang etter en lang økt med stående arbeid på jobb. I de første fem minuttene øker jeg farten gradvis opp til 5 km/t i timen og jeg begynner å få økt puls.

Etter 5 min hever jeg løpebanen opp til 5% stigning og nå begynner for alvor treningsøkta. Med min vekt kan en faktisk merke 5% stigning ganske godt.. Svetten begynner å komme og pulsen stiger opp mot 130+. Slik holder jeg det gående i 5 min, som sniker seg utrolig sakte av gårde. Så setter jeg stigningen opp til 10%... og da snakker vi oppoverbakke som suger.... Nå bare biter jeg tenna sammen og går på med krum rygg. Skjorta er nå våt og pulsen gjør ennå et hopp.

Gå, gå gå... jeg ser rett frem og prøver å unngå å se på klokka. Veksler mellom å holde i håndtakene og å svinge med armene. Målte pulsen noen ganger og tror toppunktet i dag var 163... I 15 min holder jeg på og tar ut så jeg nesten ligger på terskelen til å få melkesyre....25 minutter ut i økta er det slutt på oppoverbakken og jeg slipper meg ned til havnivå igjen :D... Da øker jeg farten til 6km/t og går nå i raskt tempo til jeg har pusten under kontroll igjen. Når pulsen er under 130 igjen skrur jeg opp tempoet til 10-11 km/t og løper til jeg ikke orker mer

Det tar ikke særlig lange tia men 3-5 minutter er det jeg klarer... jeg ser ikke på klokka da for jeg har mer enn nok med å stokke beina. Hivende etter pusten hopper jeg av tredemølla og kjenner meg litt yr i toppen men fornøyd etter nok en god økt på tredemølla...... må bare innrømme at det beste er.... at det er over :D

Vi bloggest